AI Tools for ADHD Task Management | Shared Grok Conversation
Что это?
Это подробное техническое задание (research brief) на глубокое исследование приложений и сервисов для управления задачами и временем.
Кратко, о чём текст:
Автор ищет не обычный таск-менеджер, а систему, которая максимально заменяет исполнительную функцию человека с СДВГ.
Основные боли:
- Трудно расставлять приоритеты
- Непонятно, с чего начинать
- Сложно оценивать время и разбивать большие задачи
- Тяжело перепланировать день, если всё пошло не так
- Старые задачи теряются в backlog
Идеальный сценарий:
Человек просто выгружает задачи естественным языком (или голосом) → система сама разбирает, приоритизирует, оценивает длительность, разбивает на шаги, планирует вокруг календаря, показывает одну следующую задачу и автоматически перестраивает день, если что-то сорвалось.
Что именно нужно исследовать:
- Актуальные на сентябрь 2026 приложения
- Особенно новые/менее известные (не только Yoodoo, Motion, Akiflow, Reclaim, Todoist и т.д.)
- Наличие настоящего auto-scheduling и one-click replanning
- Качество AI (не маркетинг, а реальные возможности)
- Интеграцию с внешними LLM (ChatGPT, Claude, MCP, API)
- Цену (предпочтительно до €15–20/мес.)
- Насколько низкий friction для ADHD
В конце требуется:
- Сравнительная таблица
- TOP-5 с оценками по 12 критериям
- Выбор лучших по нескольким номинациям
- Ответ на главный вопрос: существует ли уже сервис, которому можно просто «свалить всю жизнь», или пока нужна связка LLM + таск-менеджер + календарь
Коротко: это очень качественно составленное ТЗ на исследование AI-инструментов, которые должны работать как внешний «исполнительный директор» для человека с СДВГ.
На сентябрь 2026 года полноценного сервиса, которому можно «свалить всю жизнь» и полностью делегировать исполнительную функцию (brain dump → приоритизация → оценка длительности → breakdown → auto-scheduling вокруг календаря → one-next-action → автоматическое/one-click replanning + persistent backlog), пока нет. Ближе всего подходят комбинации LLM + сильный task/calendar tool. Полностью автономных «внешних EF» уровня «просто свалил — и оно само» в готовом виде не существует; маркетинг часто преувеличивает. Algorithmunmasked
Я проверил официальные источники, App Store, changelog/help, API/MCP-документацию где доступна, и отзывы (не маркетинговые описания). Известные бенчмарки (Motion, Akiflow, Reclaim, Sunsama, Todoist, TickTick, Tiimo, Structured, Yoodoo, FlowSavvy, Saner.AI, Sorted³, Morgen и т.д.) использованы для сравнения, но фокус — на менее очевидных/новых (2025–2026) и ADHD/EF-ориентированных.
Ключевые находки по критериям
- Brain dump / Inbox + low friction: Лучше всего у специализированных ADHD-приложений (Molehill, Sprout, Claudia by Neuro, Saner.AI). Можно выгрузить хаос текстом/голосом — AI разбирает.
- AI understanding / breakdown / prioritization / “What should I do now?”: Сильно у Saner.AI (Skai), rivva (Nia), Sprout, Claudia, Goblin.tools (breakdown). Многие дают suggestions, но не всегда автономно решают «что сейчас».
- Auto-scheduling + automatic/one-click replanning: Реальное (задачи получают слоты вокруг календаря и перестраиваются) у Motion, Reclaim, rivva. У большинства остальных — suggestions или ручной time-blocking. Проверял: у Motion/Reclaim/rivva — да, динамический reshuffle; у многих «AI planner» — только текст/предложения.
- Persistent backlog + rollover: Есть почти везде, где есть inbox.
- iOS-качество: Нативные/хорошие у Molehill, Sprout, Structured, Tiimo, Todoist, rivva (iOS-focused).
- Google Calendar: Почти у всех сильных.
- LLM/MCP/API integration(внешний AI может читать backlog, создавать/менять задачи, breakdown, priority/duration/deadline, читать/планировать календарь, переносить, отмечать done):
- Сильный: Todoist (официальный MCP + REST — полный CRUD задач/проектов/секций/комментов, batch, natural language dates; внешний LLM может почти всё). Glama
- Reclaim — MCP (Claude/ChatGPT/Copilot) для scheduling actions.
- Saner.AI — интеграции + возможность external AI.
- Многие имеют Zapier/Make/REST (read/write разной полноты). Полноценного agent-level (прочитать всё + перепланировать день одной командой) мало; чаще read + create/update. MCP проверял по docs, не по слову в маркетинге.
- Friction для ADHD: Критично низкий у voice-first (Claudia) и pure brain-dump (Molehill, Sprout). Плохо, когда нужно вручную заполнять priority/duration/earliest/deadline на каждую задачу.
- Цена (месячная без годовой, ориентир €/$, сентябрь 2026): Предпочтение ≤€15–20. Akiflow/Motion часто выше — только как benchmark.
Сравнительная таблица (основные кандидаты, 12+)
| Сервис | Brain dump | Auto-sched / Replan | Breakdown / Prior / Next | ADHD-friendliness | iOS | LLM/MCP/API | Цена (мес. / год / free/trial) | Примечание |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Saner.AI | Отличный (voice/text → tasks) | Suggestions + proactive plan | Сильный Skai | Высокая (built for ADHD) | Да | Хорошая (integrations + external AI) | Free; Starter ~$8–12; Standard ~$16–20 | Сильный second brain + tasks |
| rivva (Nia) | Хороший + email extract | Да (energy-based) + auto-reschedule | Да | Очень высокая (energy/wearables) | Да (фокус) | Ограниченно | Freemium; ~$14 (вариации) | Energy timeline из wearables |
| Molehill | Отличный AI brain dump | Нет полноценного | Focus one-thing + sort | Высокая (purpose-built) | Отличный | Слабо | Free + Premium ~£5/мес | «Одна задача на экране» |
| Sprout | AI brain dump (voice) | Ограниченно | AI breakdown + “What’s Next” + prioritize | Высокая | Да | Слабо | Free generous; Premium ~£7 | Pet + shame-free + nag mode |
| Claudia (Neuro) | Voice-first хаос → organize | Частично | Сильный breakdown + energy | Максимальная (ADHD-native) | Android + iOS? | Слабо | Free limited; paid ~$19+ | Voice companion |
| Reclaim.ai | Через tasks/habits | Отличный + auto-reschedule | Хороший | Средняя+ | Да | MCP (Claude etc.) | Free Lite; Starter ~$10–12 | Calendar defense + tasks |
| Motion | Хороший | Лучший auto + replan | Хороший | Средняя | Да | Ограниченно | ~$19 Pro (ann. ниже); trial | Benchmark auto-sched |
| Todoist | Хороший + AI | Нет полноценного | AI help | Средняя | Отличный | Отличный MCP + API | Free; Pro ~$5 | Лучший для LLM-связки |
| Goblin.tools | — | — | Лучший breakdown | Высокая | Web/app | — | Free | Утилита, не система |
| MindPilot Pro | Voice brain dump | AI Plan My Day | Да | Высокая | Да | Слабо | Free core; Pro ~$9 | Visual time-block + capacity |
| Structured / Tiimo | Средний | Визуальный | Ограниченно | Высокая (visual) | Отличный | Слабо | Free + ~$3–7 | Visual timeline |
| Inflow | Средний | Нет | Образование + tools | Высокая (clinician) | Да | Слабо | Выше (~$20–48) | ADHD education + tasks |
| Catch / Alexia / Carly | Варьируется | Agent-style | Высокий потенциал | Средняя | Варьируется | Agent | Часто >$20–35 | Новые autonomous EA (2026) |
(Цены приблизительные по доступным данным 2026; проверяйте актуальные.)
TOP-5 (лучшие как внешняя EF при СДВГ)
Оценки 1–10 (субъективно по критериям brief, на основе проверенных функций):
- Saner.AI
Brain dump 9 · AI understanding 9 · Breakdown 8 · Prioritization 8 · Auto-sched 6 · Replanning 6 · Next action 8 · ADHD 9 · iOS 8 · LLM/API 7 · Setup 7 · Price/value 9
Сильный proactive AI (Skai), brain dump → tasks/plan, ADHD-designed, разумная цена. 2. rivva (Nia)
8 / 9 / 8 / 8 / 9 / 9 / 8 / 9 / 8 / 5 / 6 / 8
Energy-based auto-sched + auto-reschedule — очень близко к идеальному. Wearables усиливают. 3. Molehill
9 / 7 / 7 / 7 / 3 / 4 / 9 / 9 / 9 / 3 / 9 / 9
Минимальный friction, pure “одна следующая задача”, отличный brain dump. Не full planner. 4. Sprout
9 / 8 / 9 / 8 / 4 / 5 / 9 / 9 / 8 / 3 / 8 / 9
AI breakdown + What’s Next + shame-free + low price. Хороший daily companion. 5. Reclaim.ai + Todoist (или Saner)
Комбо даёт лучший баланс auto-sched + LLM-control. Reclaim: auto-sched 9, MCP. Todoist: MCP 10.
Другие сильные: Claudia (voice-first EF), MindPilot Pro (visual + AI plan), Goblin.tools (как дополнение к breakdown).
Номинации
- 🥇 Лучший готовый продукт: Saner.AI или rivva (в зависимости от того, важнее knowledge/notes или energy-scheduling).
- 🤖 Лучший для связки с ChatGPT/Codex/Claude: Todoist (официальный MCP + мощный REST — LLM может почти полностью управлять). + Reclaim MCP для календаря.
- 🧠 Лучший именно для ADHD/executive dysfunction: Claudia (voice) или Molehill/Sprout (low-friction, one-thing, shame-free). Saner.AI близко.
- 💰 Лучший до €10/мес: Sprout / Molehill Premium / Reclaim Lite+Starter / Todoist Pro / MindPilot Pro. Goblin.tools бесплатно.
- 🚀 Самый перспективный новый 2025–2026: rivva (energy OS), Molehill, Claudia by Neuro, Catch (autonomous EA). Следить за agentic-слоем (MCP-экосистема растёт).
Главный ответ
Пока нет сервиса уровня «просто свалил всю жизнь — и оно само поддерживает backlog, решает приоритеты, планирует, перепланирует и говорит, что делать сейчас» без участия человека.
Ближе всего — rivva / Motion / Reclaim (auto-sched + replan) + сильный brain-dump AI (Saner/Sprout/Molehill/Claudia) + внешний LLM через MCP/API (особенно Todoist).
Полностью автономный «AI chief of staff / executive function prosthetic» в 2026 всё ещё требует связки. Новые agentic-продукты (Catch и аналоги) приближаются, но пока либо дороже, либо менее зрелые по ADHD-friction и iOS.